缓解头痛的小妙招?

　　缓解头痛的小妙招?头痛每个人都是经历过的，很多人的头痛是因为失眠，晚上不睡觉玩游戏，看电视剧等等，这样的头痛一般只要恢复好睡眠的话就好好起来的，但是还有很多时候我们没有什么违反常规的行为，还是会出现头痛，这到底是是怎么回事，出现这样的情况我们应该怎么样的调节呢?

　　缓解头痛的小妙招?

　　1.多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

　　2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

　　3.定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

　　4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

　　5.闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

　　6.热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

　　7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

　　8.听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

　　9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

　　10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

　　缓解头痛的小妙招?以上的这小小妙招对于缓解头痛还是有很好的效果的，希望大家可以记住以下，头痛的时候一定是可以帮助您缓解的，另外头痛的原因还是有很多的，所以还是要重视起来，不要以为没什么就不管了，很有可能因为这样的心态导致更加严重的疾病的出现。