南京看失眠哪家好

　　长期睡眠不足的危害都有哪些?睡觉是保持生命极其重要的生理功用，犹如水、食物相同对人必不可少。许多人错识地以为失眠不会影响人的健康而延误医治。殊不知长时间失眠大脑功用就会失调，对身体形成多种损害，严峻的能够致使精神病。长时间睡觉不足的损害都有哪些?

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　　南京看失眠哪家好相信我们每个人都经历过失眠，失眠的滋味是不好受的。不仅导致辗转反侧的睡不着，心烦意乱，而且还会严重的影响第二天的正常工作和生活。长期下去会给患者的健康带来严重的影响。那么治疗失眠症的方法有哪些呢?下面就由南京神康医院专家给大家做出具体的介绍。

　　南京看失眠哪家好治疗失眠症的方法有哪些?具体的方法如下：

　　南京看失眠哪家好1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　南京看失眠哪家好2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

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　　以上就是南京神康医院专家给大家介绍了6种治疗失眠症的方法，希望能够给大家带来帮助。如果您出现严重的失眠现象，要尽早的去正规的医院进行检查和治疗才行。不要经常的去吃一些安眠药，以免给您带来副作用。

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