南京哪家医院看失眠好

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　　南京哪家医院看失眠好拥有好睡眠有窍门?失眠患者有一个共同的特点，那就是不严重时不就医。因此，现在很多医院接诊的失眠者实际上多是“晚期”患者，治疗起来有相当难度。更有甚者，个别人的病程己达三四十年才想到治疗。专家提醒说，失眠的主要症状是入睡困难、多梦浅醒、早睡等症状，一旦发现这些症状就应及早就医。

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　　南京哪家医院看失眠好按时入睡

　　南京哪家医院看失眠好遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于像睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程—甚至有可能像条件反射那样—来得更自然，进行得更为深刻。

　　勿剧烈运动

　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流质。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流质会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时。可以用温水擦身或热水洗浴。内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

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