改善睡眠的食物

　　为何失眠会持续这么久?失眠作为一种常见的失眠抑郁疾病，也有轻重之分，病情较轻的话只要及时调解，也能够得到有效缓解的，但是如果在病情较轻的情况下不及时治疗的话，病情就会加重，增加治疗的难度，严重失眠症的患者甚至还会诱发其他身体疾病，为什么失眠会持续这么久呢?

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　　改善睡眠的食物1.要增强自信心

　　改善睡眠的食物失眠患者在生活中应该增强自己的信心，出现失眠的症状，不要过于的担心，或者焦虑，要学会自己调节，一两次失眠不会造成很大的影响，但是有的人在失眠之后，由于太过担心再次失眠，反而，慢慢的加重失眠发生的次数。

　　改善睡眠的食物2.合理安排自己的生活

　　改善睡眠的食物应该合理的安排自己的生活，这是可以很好的预防失眠的方法，生活要有规律，养成良好的习惯，按时睡觉，按时起床，建立好自己的生物钟，有时候晚上晚睡了，早上也不应该懒床。

　　3.坚持锻炼身体

　　应该适当的做一些体育锻炼，让自己的身心可以得到放松，如跑步、打球、瑜伽、健身等，这些对于失眠的人是很有帮助的。

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