每天晚上失眠怎么办

　　失眠，现在已经是有很多的人都发生失眠的问题，失眠有很多的原因造成的，这个相信大家都有一定的了解，常见的导致失眠的原因有工作压力太大了、心情不好、抑郁、沉闷等等一系列的原因，那么出现失眠后就非得到医院进行治疗吗，非得进行药物治疗吗?其实并不一定。

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　　每天晚上失眠怎么办一、有一个正常的生活习惯。防止失眠最好的办法就是睡眠时间的规律，做到按时休息、到时起床、适时午休的良好习惯;白天的话尽量抽出时间适当的做些运动，有助于提高睡眠质量;而睡前亦应避免做过多的思考、过激的情绪、过分的饮食。

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　　每天晚上失眠怎么办二、养成良好的饮食习惯。晚餐不要吃太饱，不要吃辛辣的食物，不吃难消化的食物，会影响睡眠;如果真的很饿，可以吃一些面包、牛奶等食物，与助眠的作用;晚餐过后不要喝咖啡、可乐、浓茶等刺激性的饮料，对睡眠不利。

　　每天晚上失眠怎么办三、学会自我疏泄和平衡。人一旦带着焦躁、忧虑的情绪入睡的话是很容易出现失眠的，所以尽量不要让自己带着情绪入睡，若有什么不舒服的地方，就宣泄出来，通过各种各样的方式，放空脑袋后再上床休息，否则的话是会造成一个恶性循环的，即一躺在床上大脑就容易出现各种扰人的事情。

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