如何提高睡眠质量

　　失眠是一种严重困扰人们正常生活和工作的免疫性疾病，是每个人都会有的经历。方法有很多，其疗效参差不齐。失眠患者要根据自己的病情，选择适合自己的治疗方法，积极进行治疗。只要找对方法，治疗上面的问题就会迎刃而解。那么，得了失眠该怎么办呢?

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　　如何提高睡眠质量由于生活上的各种压力造成我们头晕失眠已经是一件很平常的事情了,但大多的人通常都采取去医院治疗或者吃点安眠药就草草了事,其实对于头晕失眠,一些家庭食物也是可以治疗的.

　　如何提高睡眠质量下面，介绍四款头晕失眠食谱，以供大家选择。

　　如何提高睡眠质量1、银耳鹑蛋羹。 白木耳10～15克(洗净及发好)，隔水蒸一小时;鹌鹑蛋10个煮熟剥去蛋壳，与蒸好的白木耳同煮汤，加入冰糖调味食用。有养阴滋润，补气强心作用。适用于头晕眼花，体弱多病，失眠等症。

　　如何提高睡眠质量2、枸杞鸡蛋汤。 枸杞子30克，鸡蛋2个。食盐、味精各适量。将枸杞子洗净，放入锅内，加清水适量，煎煮20分钟后打入鸡蛋，再煮15分钟，加入适量精盐、味精，调匀。饮汤食蛋，每日1剂，连服5天。功用滋养肝肾，补益精血。适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软，头晕目眩、视物模糊、健忘失眠、胁肋隐痛等。

　　3、天麻鸡。 肉鸡1只(约1500克)，天麻15克，葱、姜、料酒、精盐、味精等调料。先将天麻洗净，泡软，切成薄片，置于碗内入笼蒸熟(约10分钟)，将鸡切成小块，用沸水氽一下即捞出，在锅中加油少许，放入葱、姜，炒出香味，加入适量清水、料酒、精盐、味精，倒入鸡块，翻炒片刻，用文火焖约40分钟至鸡肉熟，然后加入天麻片再炖约5分钟，用淀粉勾芡，翻炒片刻即成。服用时连同天麻片一起食用。功用养血补虚，适用于因高血压引起的眩晕头痛，神经性偏正头痛，肢体麻木，神经衰弱的头晕、头痛、失眠等症。

　　4、冬虫夏草蒸雀肉。 麻雀10只去毛及内脏，冬虫夏草6克(或用淮山、枸杞、北芪、党参各10克)，生姜3片，加少量食盐、水蒸熟食用。有壮阳补脑，益髓填精作用，适用于病后体虚，头晕失眠，体倦神疲等虚弱之症。

　　以上这四种食物对于治疗头晕失眠的效果都非常有效,对于那些失眠患者平时比较忙不能去医院治疗的可以尝试下这些食物疗法,不仅可以治病,还能好好的补补身体,何乐而不为呢?

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