如何治失眠

　　2月8日早晨6点50分左右，南京西二环上金色池塘一期20栋501室一名女子从阳台处坠楼，头部和右腿处受伤。所幸被物业人员及时发现，送往105医院救治。据医院值班医生介绍，坠楼女子姓段，24岁。坠楼原因疑似是因为该女子待业在家精神压力大，失眠所致。现在坠楼者仍在医院重症监护室进行救治。

　　如何治失眠南京精神病医院

　　如何治失眠哪些方法能够避免失眠?晚上睡不着往往是因为没有规律的作息，导致了生物钟的紊乱，从而导致了失眠。睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　如何治失眠哪些方法能够避免失眠?睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　如何治失眠哪些方法能够避免失眠?可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　如何治失眠哪些方法能够避免失眠?睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　哪些方法能够避免失眠?读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

　　哪些方法能够避免失眠?请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　哪些方法能够避免失眠?上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　1、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　2、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

　　3、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

　　本文由专家分析，您还可以进一步了解查看以下相关推荐：

　　MX脑平衡康复体系治疗抑郁症无副作用

　　“MX脑平衡康复体系”传承国医精华，利用现代医学检测科技和神经细胞修复设备，在国内实现了神经细胞的精确定位修复。再结合中药提取的浓缩神经递质激活酶，从神经类疾病的源头--“神经递质靶向平衡”着手治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，将失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等疾病的治疗带入了一个全新的时代。

　　该体系综合运用药物疗法和仪器治疗，并配合心理治疗和其他辅助治疗措施，对患者综合施治，在治疗的同时，非常注重病体的自然恢复，尽量减少副作用的蔓延，成功做到了接受“MX脑平衡康复体系”后的患者智力水平并没有出现明显变化。