浅睡眠怎么办

　　导致失眠的原因有哪些?白天，上班工作，上学压力大，晚上想好好的休息下，但是，失眠，不论怎样也无法入睡，这无疑是一种折磨。失眠是什么原因导致的呢?下面，南京神康神经内科失眠抑郁医院专家介绍：导致失眠的主要原因有以下几种：

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　　浅睡眠怎么办在快速发展的现今社会，人们的生活、工作压力越来越大，失眠也就成了一个常见的问题。很多人睡了12个小时还是没办法醒来，这就说明她的睡眠以及睡眠环境出现了问题，那么，我们该怎么做到自然醒?

　　浅睡眠怎么办真正睡到自然醒需要许多条件，包括：

　　浅睡眠怎么办1、睡眠环境：

　　浅睡眠怎么办新鲜的空气、干净舒适的被褥和寝具、没有电磁波和光线的的干扰，也就是让你能睡得舒服的好环境。

　　2、细胞层次：

　　要有充分的氧气和营养供应，各种废物、垃圾、废气(如二氧化碳等)能有效去除，各个细胞都能有效运转。

　　3、体液及组织层次：

　　六十到一百兆细胞所浸泡的体液大环境、血液及淋巴等循环顺畅，不缺氧、偏碱性，体内生理化学反应都能正常进行。

　　4、内分泌：

　　各种荷尔蒙的制造、分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素……等等，都会影响我们体内的生物时钟、睡眠、清醒、机警等状态

　　5、脊椎：

　　颈椎不正，会压迫神经，让脑压偏高，即使不到明显酸痛、生病的程度，还是会影响睡眠品质。

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　　温馨提示：患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关。在认识到自己有这方面问题的时候，建议您来我院做更多的了解，如有不便可在线咨询我院权威专家，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

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