睡眠不好多梦怎么办

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　　睡眠不好多梦怎么办南京神康医院

　　睡眠不好多梦怎么办日常生活中如何预防失眠南京神康医院专家近年来失眠的人越来越多，在生活中人们被失眠折磨的痛苦不堪，黑眼圈、记忆力下降、工作效率提不上去、脾气烦燥等等，给人们的生活，学习及身心健康都带来严重的影响。那么在日常生活中如何预防失眠。下面就来听我院专家的介绍。

　　睡眠不好多梦怎么办日常生活中如何预防失眠

　　睡眠不好多梦怎么办生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　睡眠不好多梦怎么办尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　避免心理高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

　　适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于心理放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使心理放松，则利于入睡。

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