睡眠不好怎么

　　导致中年人失眠的病因有哪些?失眠症是一种心里和脑力疾病，失眠总是想着某件事情老想着。总是放不下心里的压力和负担，是什么导致了失眠症状的发生呢，失眠的预防和治疗要上心，最后治疗都达不到预想的效果。d

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　　睡眠不好怎么大家都知道人生当中几乎有一半的时间都是在睡眠中度过的，可见良好的睡眠对我们的生活有多重要，那么失眠了睡不觉就十分的痛苦，哪么，怎么样才能不失眠?相信这是很多人关心的，下面我们就来介绍一些关于失眠常识的知识。

　　睡眠不好怎么1、睡眠的姿势

　　睡眠不好怎么有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　睡眠不好怎么2、睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　3、睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

　　4、睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即 夜猫子 和 百灵鸟 。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　“MX脑平衡康复体系”之无肝肾损伤

　　借鉴中医药精髓：利用对中药对抗精神病药物副作用的研究成果，在不影响疗效的基础上平衡身体机能，缓解副作用，预防和修复有可能带来的肝、肾等脏器损伤;

　　采用现代医学设备：在采用中西医结合治疗的方式的同时，辅以高效的物理辅助治疗设备，充分发挥中药有效成分脑细胞生理活性的恢复功能，有效减少西药用量;

　　来自临床应用以来观察2万余病例，未出现严重肝肾损伤，因病情严重多疗程服药的患者中，出现轻微肝肾损伤的病例低于2%。