睡眠障碍有什么表现

　　常见的失眠病因有哪些很多患者都十分困惑失眠的病因，那么究竟失眠病因有哪些呢接下来，就让专家为您介绍一下失眠的病因，希望能够让您顺利走出失眠病因的困惑。

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　　睡眠障碍有什么表现首先，睡眠时间不足容易诱发失眠。

　　睡眠障碍有什么表现一般来说，睡眠时间保持在七八个小时才能让我们保持充沛的体力。但是根据人们的体质不同，睡眠质量不同都会导致睡眠所需时间的不同。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。

　　睡眠障碍有什么表现其次，睡眠姿势也可能诱发失眠。

　　睡眠障碍有什么表现每个人的身体状况不同，适合的睡姿都不一样。有心脏病的人比较适合向右侧卧而睡，以免压迫心脏，造成不必要的麻烦;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，我们选择适合自己的睡姿，有利于我们的睡眠。

　　最后，睡眠环境也是诱发失眠的重要原因。

　　大量的调查发现：睡眠质量的好坏和人所处的环境有直接的联系。比如人在摄氏温度15至24度中可安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。如果能够调整自己的睡眠环境，那么睡眠质量也会随之提高。

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