心烦失眠

　　除了“倒立”,也可以站着弯腰低头，双手尽量向下触地，时间和频率也是从少到多，以感觉舒适为前提。已患有高血压、血管硬化和心脏病的人要慎做此类动作。

　　心烦失眠南京神康医院

　　心烦失眠想要提高睡眠的质量，就得在平常的生活中做好预防，为了帮大家摆脱失眠的困扰，下面我们就来为大家介绍一下如何预防失眠，希望对您能够有所帮助。

　　心烦失眠1、足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　心烦失眠2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。

　　心烦失眠3、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　4、每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。床的舒适度把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　5、定期运动：面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　通过以上的介绍，大家应该对如何预防失眠有所了解了，大家可以参考一下，希望对朋友们的生活有所帮助，以成就您的美梦。最重要的是要调试好心情，在即将入睡的时候，什么也不想。

　　那么，对于没有帮到的朋友们又该怎么办呢?如果您是长时间的失眠，要知道失眠的危害是很大的，建议您尽快到专科医院进行治疗。南京神康医院是一家专业的精神疾病医院，其采用独创的“神康脑神经平衡疗法”治疗失眠、抑郁症、精神分裂症等各种精神障碍疾病，该疗法已成功数万例患者，“神康脑神经平衡疗法”打破了传统的诊疗手段，采用全球最测量设备，结合中医“鬼门十三针”开创精神科领域治疗新标准。

　　“神康脑神经平衡疗法”是失眠症最有效的治疗方法

　　南京神康医院作为一所精神疾病重点医疗机构，自建设以来致力精神疾病学的专业研究，践行“神康品质，服务全国”，医资力量及技术力量不断提升，并赢得社会各界赞誉。让每一位患者在我院就医时明白治病、放心用药。院内医生根据患者病情，本着“花最少的钱，达到最好的治疗效果”的原则，满足广大群众的医疗保健需求。在这里，患者将会受到全面温馨的照顾。优美安静的环境，先进的医疗技术，还有医疗团队的真心付出，相信患者会早日重新开始新的生活，面对新的一切。

　　“MX脑平衡康复体系”中西医结合治疗，1个疗程基本恢复

　　“MX脑平衡康复体系”在治疗上采用中西医结合治疗的模式，以经研究团队分析和验证的神经递质平衡调节模型为指导，严格监控治疗过程中各种主要神经递质水平的动态变化，随时掌握分析患者对治疗效果的反馈，针对当前治疗效果制订下一步治疗方案.快速改善疾病症状，保证治疗方向和用药量的正确性.和传统治疗方式相比，大大缩短了整体治疗周期，一般非重度症状1-2个疗程基本可以恢复，减少了患者的困扰。

　　颠覆传统 打破精神分裂反复发作桎梏

　　MX脑平衡康复体系传承国医精华，运用现代医学病技，将神经内科的检测仪器、现代生物基因技术与疗法精华结合，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力.采用现代生物基因接绪技术，其疗效比普通疗法高出15倍左右，具有见效快，疗程短、率高、、安全可靠的突出特点。