心理测试

　　孕妇失眠怎么办?如果孕妇在孕期出现失眠情况，这会给家人带来严重的不安。不知道要怎么处理，怕这样下去对孩子有影响。对于严重的孕期失眠，还是需要根据患者的具体情况针对性诊断治疗。但是像一些早期的失眠，可以通过穴位按摩和食物治疗缓解。那么，孕妇失眠有什么方法缓解吗?江苏精神障碍研究院的权威专家为大家讲解孕妇失眠有什么方法缓解：

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　　心理测试失眠吃安眠药好吗?有很多人吃了安眠药5分钟就睡着了，吃安眠药当然好了。那其实并不是安眠药的功劳，因为5分钟的时间，安眠药刚到达胃中，还没有开始发挥作用。那失眠吃安眠药好吗南京的专家是这样说的。

　　心理测试对于失眠的人来说，“越怕睡不着，越睡不着”。许多人在失眠的夜晚有这样的体会：“为失眠而忧虑恐惧对人造成的伤害远超过失眠本身”。除了少数由于身体疾病造成的失眠，绝大多数是属于心因性失眠。他们不需要吃药，只需解开心结即可。齐主任遇到的失眠者大多有这样的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、焦虑。对偶尔几次失眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡。他们每天上班都是无精打采，一到晚上，总是想方设法地让自己“今天什么也别想，一定要睡个好觉!”可往往事与愿违。他们过分关注失眠，越关注越紧张越失眠，越失眠越关注越紧张，形成了恶性循环。

　　心理测试失眠吃安眠药好吗?有意思的是，失眠的人，反倒是对睡眠最关注的人。他们似乎把生活的激情和意义，完全的转移到对身体的关注，对睡眠的关注上。当他们忘了睡眠这回事，把自身的兴奋点转移，投注到外部世界时，自然而然、不知不觉就睡着了。所以，很多失眠患者在家里，在自己的床上睡不着。其他地方到是能睡着。在我看来，这些人首先得改变心态，不要把睡眠看得过度重要，养成“偶尔失眠无碍”的观念。抱怨睡眠不好的人往往自认为自己睡得太少，其实并不少，这种类型的失眠患者有一个专业的医学名词，叫做“睡眠认知障碍”(即，周围的人发现他在睡眠，甚至有时睡得很沉，发出轻轻地鼾声，但是一旦醒来他却极力否认刚才发生的一切，声称自己并没有睡眠，这是“睡眠缺失感”作怪的结果)。专家曾提到一个很有意思的反证来说明一般人的睡眠时间是够的。科学证明，人如果一夜不睡， 3天会精神崩溃，5天就会死亡，可有的人声称自己好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是他想象得那么严重。

　　心理测试很多人并不需要那么多睡眠，但观念告诉他必须睡多久身体才能如何如何，结果花很多时间辗转在床上等待睡眠“姗姗迟来”，心里的懊丧自不必说，睡眠的质量也因情绪的干扰而降低。自己跟睡眠“干”上了!如果我们敢于假定自己只需要5个小时的睡眠，那么你睡了6小时，你会感觉精神抖擞。如果假定自己需要8小时睡眠，只睡了6小时，你就会感觉萎靡不振。人类对睡眠的需求有很大的个体特异性。一个短睡眠的人和一个长睡眠的人结婚，那么，他们的睡眠总是不能同步，短睡眠的人往往会认为自己失眠，长睡眠的人也许会认为自己嗜睡，其实他们都是正常的。

　　同时，失眠吃安眠药好吗?几乎每个人都出现过失眠的症状。自述有失眠症状3个月到半年以内者，都属于暂时性的，而非病态。比如，您今晚有事情要做，或有娱乐消遣，您可以通晚或连续几夜不眠。等到这些应激事件一停止，您对睡眠的需要就是自然的，迫切的和补偿性的。我们每个人在漫长的人生旅途中都会遇到应激事件，尤其是遇到了生离死别的不幸，这时我们出现偶尔的失眠，就“更加”是正常的了。有一个哲人说，如果一天少睡两小时，你就多活了十年。当您失眠了，您不妨告诉自己，可能我这段时间并不需要这么多睡眠，我有更多的时间去做些别的事情，多么开心啊!

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