徐州心理医生

　　在现代社会当中人们的精神压力不断加大，而这种压力长时间的得不到缓解，失眠是一种在现代社会中经常会出现的一种症状，失眠说起来其实实在是一个小到不能再小的毛病了，尽管这么说，可是却也不能够无视它，究竟它多多少少会给大家带来一些困惑和费事，所以仍是赶快处理掉比较好。可是关于这类时刻短的小失眠，许多人都会存在一些医治上的误区。下面咱们一起来听听南京神康精神医院教授的介绍关于失眠医治的误区是什么。

　　徐州心理医生江苏省治疗精神病最好的医院

　　徐州心理医生随着生活压力的增大开始有越来越多的人饱受失眠的困扰，那么晚上老是失眠怎么办，长期失眠对人的身体影响很大，严重影响患者的工作和生活，那么晚上老是失眠怎么办呢，下面我们来为我们介绍一下晚上老是失眠的症状及其调整方法。

　　徐州心理医生失眠的常见症状表现

　　徐州心理医生1、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　徐州心理医生2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

　　4、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

　　晚上老是失眠怎么办?

　　，睡眠环境很重要

　　睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　第二，调节饮食

　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　第三，提高睡眠质量

　　睡眠不好怎么办?能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　第四，静坐冥想

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　　检测：MX脑平衡康复体系采用MX脑平衡康复体系，仅仅需要6分钟就可以完整采集人体的脑神经递质信号，并据此建立起配体与受体互相作用的一整套数字依据，在定位大脑中受损的脑细胞的同时，迅速诊断出其导致病症的病灶病因,为医务人员提供脑内神经细胞活动的具体情况，为病症的诊断及治疗提供了有效的依据。

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　　温馨提醒：抑郁症的表现形式多样的，患者自身一般不容易发觉，这就需要患者在出现类似症状后，一定要及早到正规医院进行针对性的治疗，以免错过了最佳的治疗时间。如果您对抑郁症这种疾病还心存疑问，欢迎在线咨询我院专家，他们将为您排忧解难。预祝广大患者早日康复!