南京失眠医院哪个好

　　长期失眠有哪些危害?南京失眠医院专家介绍：长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

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　　南京失眠医院哪个好据外媒报道，日前，在巴西中部戈亚斯州的一所监狱，四名犯人在墙上挖了一个洞，准备钻出牢房。钻洞的名犯人钻洞逃成功，但第二个钻洞的是体重约200公斤的拉斐尔。拉斐尔在钻洞时，由于肚子太大，被卡在墙上，动弹不得。

　　南京失眠医院哪个好剩下的两名同伴立马对拉斐尔展开救援，然而均以失败告终，他们不得不叫来警卫。对眼前的滑稽一幕，警卫们也感到很好笑。他们利用撬杠试图把拉斐尔救出，但还是不行。此时拉斐尔已经疼痛难忍，不断叫喊。最终，当地消防员出动，拉斐尔才被救了出来，并被送往医院。据当地警方说，由于被卡得太紧，拉斐尔有可能是肋骨骨折。

　　南京失眠医院哪个好上面这则新闻给很多人带来欢笑，让大家放松了心情。专家表示，如果时常读一些小新闻，放松心情，可以帮助缓解睡眠障碍，摆脱失眠状况。

　　南京失眠医院哪个好1.首先建立信心。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3.保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4.睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5.设计安静卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　6.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　7.睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　8.饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　9.忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　10.失败后的作法。如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

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