什么事抑郁症

　　现在随着生活节奏加快，因为压力过大而出现抑郁症的现象也屡见不鲜，更让人难以置信的是在全球有3亿4千万的抑郁症患者。目前在众多疾病中抑郁症所给人类造成严重负担已经是第二位重要疾病了，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。下面就介绍一下抑郁症的保健方法。什么事抑郁症

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　　什么事抑郁症首先，充足的睡眠很重要。睡眠不仅仅是休息、缓解疲劳和压力。在睡眠中，体内的激素系统、免疫系统都在进行积极的调整，身体在进行自我修复，并趋于平衡。一百年以前我们很幸运地可以连续睡10个小时，而现在能够保证每天睡到7小时就不错了，电视、上网等很轻易地挤占了我们的睡眠时间。一个又一个睡眠不足的夜晚会使得我们疲劳、注意力不集中、情绪不稳定、工作能力下降。<<<有疑问?点击咨询专家

　　什么事抑郁症其次是管理压力。我们不是生活在真空，工作繁忙、人际关系、家人患病等都会带来压力。但在我们不能改变周围发生的事情时，我们可以选择改变自己的观点和看法。就如同一个哲学家所说“人类不是被事情所困扰，而是被看待事情的观点所困扰”。有适当的娱乐方式例如唱歌、跳舞、弹琴、聊天;会一些运动和伸展躯体的技能，例如太极、瑜伽、游泳、打球、冥想;了解一点心理学知识，(专家为您解答心理学知识)知道人的认知和想法如何影响到躯体感受、情绪和行为，再选择进行改变。我们是被自然环境、被我们的社会环境所创造和塑造，但一旦我们有了自我意识，一旦意识到自己可以选择，就可以改善并和以前有所不同。

　　什么事抑郁症再次是杜绝或者限制使用改变思维的物质，例如酒精、咖啡、大麻、街头的兴奋剂。长期大量使用这些物质，我们的身体和行为都会发生改变。如果已经变得离不开这些物质，出现嗜酒、吸毒成瘾，我们的部分自主权就已经交给这些物质了，我们也就不再是原来的自己了。如果要做到这一点有困难，可以寻求精神卫生专业人员的帮助。<<<了解更多预防知识