南京儿童抑郁症

　　抑郁症所描述的都是一种情感性心境障碍，它以持续性的心境低落、兴趣减退、精力疲乏、睡眠紊乱，以及一系列的躯体不适为主要特征。下面就介绍一下产生抑郁症的原因有哪些?

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　　南京儿童抑郁症分步控制你的抑郁，抑郁的情绪几乎所有人都会有，只是有的人可以积极地看待，自己合理地消化并最终。但是也有的人出现抑郁情绪后不知如何处理，任其发展，以为自己一定是得了抑郁症，使自己更加抑郁，陷入心理的恶性循环。所以，一定要正确地处理抑郁情绪，可以分10步进行控制。抑郁症怎么治疗呢?下面就看看南京神康医院的专家是怎么说的吧。

　　南京儿童抑郁症1、在需要的时候要及时向家人或朋友寻求帮助，不要自己默默承受。

　　南京儿童抑郁症2、将大事分割成小块，并且安排一天或一段时间只做一件。

　　南京儿童抑郁症3、多参加有益的活动，接触各种职业和性格的人。和他们一同出游参加聚会、听音乐会或是聊天等。热点文章：你知道什么是神经递质吗?

　　4、抑郁时，关注自己的思维和观念，对自己的状态进行反思和总结，必要时请朋友帮忙分析。

　　5、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内心的折磨感，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

　　6、记录下你的状态，以便更好地反省并在下次出现相似情况时更快地解决。

　　7、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

　　8、使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕、没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

　　9、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

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