如何摆脱抑郁症?

　　如何摆脱抑郁症?虽然抑郁症是一种精神疾病，但它并不比身体疾病有害。患有严重抑郁症的人会有自残和自杀，甚至会伤害他人。因此，预防抑郁尤为重要。那么你如何预防抑郁症呢?

　　一、注意睡眠、饮食和运动

　　运动可以预防抑郁症的发作，并有助于加强你的身体。它还能更快地促进情绪，并在短时间内缓解抑郁症。

　　二、澄清了你的价值和目标它可以帮助您评估您当前的工作和个人生活是否符合您的价值观。如果没有，它可以帮助您选择最有益并且没有抑郁和痛苦的治疗。

　　三、为生活带来欢乐

　　即使你认为自己没有资格获得自己的幸福，至少你应该做自己喜欢的事。无论你的工作有多忙，你都必须抽出时间放松一下，做一些让你感到快乐的事情。在你面前的快乐可以帮助你预防未来的抑郁症。将快乐带入生活确实是一种良好情绪的基本策略之一。

　　四、建立可靠的人际关系

　　建立可靠的关系需要时间，您需要自己的努力。一夜之间不可能取得成功。虽然看起来有点困难，但你必须记住，你可以在生活的任何阶段建立这种关系。

　　五、不要孤单

　　为了避免这种片面的依赖，最好有生活的多个方面。当生活的一个方面进展不顺利时，你可以从其他方面得到安慰和支持。