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　　江苏看失眠出名专科医院百姓以孝为先，所以老年人的身体健康更为受人关注。下面是神康失眠科专家教授给大家介绍的几个睡眠的准备，还有睡眠的姿势和习惯方面还要注意以下几种禁忌：

　　江苏看失眠出名专科医院1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了负担，身体其它局部也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　江苏看失眠出名专科医院2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。

　　江苏看失眠出名专科医院3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属抚慰性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

　　6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　7.忌当风而睡：房间要坚持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

　　许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的以下介绍几种：

　　1.中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)帕金森病、老年性聪慧、癫痫、偏头痛等。

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