睡觉多梦是什么原因

　　女性失眠主因是什么呢?近年来，女性同胞尤其是女性白领中失眠患者与日增多，占失眠患者总人数的63%。调查还显示，女性患上失眠症状的，年龄分布在51-60岁之间。因为工作和生活的多种压力，在精神上承受着很大的折磨。这个年龄阶段的女性，还处于生理功能衰退的过程，心理和情绪上比较敏感低落，更容易患上失眠症。在工作上，面临着退居二线或者退休，精神世界空虚，失眠便不期来袭。推荐阅读：今天你又失眠了吗?

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　　睡觉多梦是什么原因1.心态上的调理。患者不要总是心神不定，担心害怕不停，充分的放松自己，认真面对生活中的一切，该来会来，不该来的不会来。来了就面对，生活没什么大不了。心态放平和，同时也不与人斤斤计较得失，豁达、开朗，生活中处处可见阳光。

　　睡觉多梦是什么原因2.生活习惯的调理。患者要注意调整和培养自己正确科学的生活作息及健康饮食的好习惯。日常生活作息要有规律。每天坚持定时定点睡觉、起床，让身体养成一个良好的生物钟。同时注意饮食，长期失眠的患者可以多吃一些有利于睡眠的食物，如小麦、燕麦、香蕉等。同时，晚上一定要注意少吃东西，睡觉前最好不要喝水。

　　睡觉多梦是什么原因3.坚持参加体育锻炼。体育活动不仅可以有效帮助我们放松神经，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，防止便秘。同时，对大脑神经的修复也有很大的作用，患者可以在每天的工作之余，参加一些体育活动，跑跑步，做做瑜伽等都有助于调节心神，促进晚上睡眠，提高睡眠质量。

　　睡觉多梦是什么原因4.保持干净卫生的清理习惯。每天睡前半小时泡澡、泡脚、喝牛奶等都是不错的缓解疲劳、促进睡眠的方法，而且干净清爽的入睡对睡眠质量的提高也功不可没呢。同时患者还要注意改善自己居室的环境。保持卧室的干净整洁，睡觉前关闭灯光电源，拉上厚重的窗帘。为自己的温馨睡眠做好前戏。

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