晚上入睡困难怎么办

　　早醒是失眠吗?很多人都这样问过，一个人如果每周多于4次或连续3周在平常习惯起床时间2小时以前觉醒，且不能再次入睡，并且白天感到困乏、注意力下降，应考虑患有失眠症。接下来我们还是听听专家的介绍：

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　　晚上入睡困难怎么办如何识别睡眠质量?某些人的睡眠，入睡晚，但起得也晚，睡眠时间挺长的，但还是觉得没有睡好。因为这种睡眠只是有了睡眠的“量”但缺少睡眠的“质”。质量好的睡眠不但有“时间的长度”，而且还需要有睡眠深度的保证。

　　晚上入睡困难怎么办人的睡眠是由浅入深的过程，大脑在浅睡眠时，躯体和心理休息得不够理想，只有深睡眠对脑力和体力的恢复才是有效的。按照人的睡眠生理周期而言，每天夜间12点到凌晨3点是深睡眠时间，因此最好在11点前上床睡觉。特别是小孩，生长激素分泌在半夜达到高峰，睡眠好的孩子长得也快。

　　晚上入睡困难怎么办按照中医“阴阳平衡，天人合一”的理论，作息的规律应当是日出而作，日落而息。地球有白天黑夜，人就应该有觉醒和睡眠。人在醒着时需要工作、学习、社会活动，消耗一定脑力和体力，因此必须要有一个静养休息的过程，这就是睡眠。如果一个人在躯体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面，无论哪一方面都处于不健全的状态，或者出现了不正常的情况，那这个人的睡眠健康就可能出了问题。一个人如果躯体有了疾病，睡眠健康当然会受到影响，这很容易理解。即使常见的感冒、发热、咳嗽也会明显影响睡眠。在心理层面，例如，人们在有心事、焦虑或抑郁时，睡眠也常受到影响。从社会层面来看，当一个人在工作单位由于各种原因发生工作方面的问题，引起人际关系紧张，如果处理不当，就会出现社会适应不良的情况，也会引起睡眠问题。当然道德健康有问题，也会引起睡眠健康问题。

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