晚上睡不着怎么办

　　长期失眠是导致人们精力变差、身心健康受到损害的常见原因之一。我们都知道失眠的大部分原因是因为精神压力过大、睡眠环境吵闹、不合理的生活作息习惯等原因所导致的。那么，具体来说，长期失眠的原因都包括有哪些致病因素呢?

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　　晚上睡不着怎么办1、失眠适宜的食物主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、 桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。肉蛋奶：瘦猪肉、羊 肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。其他：白糖、红糖、蜂蜜。

　　晚上睡不着怎么办2、失眠禁忌的饮食不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温 热的补品，如：熟地、鹿茸等。忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃。

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　　晚上睡不着怎么办由于血脑屏障的保护作用，导致很多药物有效成分不能穿透血脑屏障由血液输送到脑组织病灶部位。在传统治疗方式中对快速改善神经递质平衡的会遇到种种困难，甚至出现采用加大用药量的方式达成快速见效，直接增加了药物对机体的毒副作用。

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